EMS training, wat staat voor Electro Musculaire Stimulatie training, is trainen met weerstand door middel van impulsen. Deze impulsen worden via een bodysuit, die je aan hebt tijdens de training, op de huid overgedragen. Jouw zenuwstelsel geleidt deze prikkels verder naar de acht grote spiergroepen. Dit zorgt voor minstens 30% meer activatie van de spieren dan bij een reguliere krachttraining in een sportschool. Ook de spieren die dieper liggen, en normaal niet snel door je lichaam worden aangestuurd, worden met EMS training makkelijker bereikt.

Tijdens een EMS training kan jouw lichaam tot wel 20 keer meer spiersamentrekkingen produceren in vergelijking tot een reguliere krachttraining. Een training van 20 minuten staat qua intensiteit en effectiviteit daarom gelijk aan een full body workout van drie uur in de sportschool. De personal trainer doet de oefeningen voor die jij vervolgens actief uitvoert. De impulsen zorgen ervoor dat hele simpele bewegingen een stuk zwaarder worden. Je lichaam ervaart deze weerstand alsof je in een zwembad staat en snel naar de andere kant wilt lopen.